贫血怎么补

  • A+
所属分类:足疗养身

贫血经常会导致头晕眼花,身体健康出现危机,日常生活中,如果你发现自己有贫血的症状,就一定要及时的调理,这样才能远离贫血带来的危害。那么贫血怎么补呢?一起来看看吧。

贫血怎么补

1.动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁元素,是补血的主要食品,尤其是猪肝,铁元素含量更为丰富。同时动物肝脏还还有丰富的维生素等营养元素,常食动物肝脏,可以提高细胞造血功能,使皮肤更加红润。

2.萝卜干

含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,含量是除了金针菜之外超过一切食物,对补血有很大的帮助。

3.红枣

红枣具有补中益气,养颜补血等功效,红枣可生吃,可用来熬粥,熬汤等,经常吃枣,可以提高身体造血功能,预防贫血。

4.龙眼肉

含有丰富的铁质,还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以补血,还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。

5.动物血

动物血中也含有丰富的铁元素,具有养颜补血的功效。动物的血中还含有丰富的蛋白质和微量元素,都是人体发育所不可缺少的。

6.黑豆

黑豆,是生发乌发的佳品,其实也可以用来补血,建议用黑豆煮乌鸡或者黑豆炖猪腰。

7.红糖

经期的女人喝红糖水是一个常识,因为红糖中含有的葡萄糖,果糖等物质可加速细胞代谢,促进细胞再生,同时具有补血功效。

通过以上的内容,相信大家已经知道了贫血怎么补的相关知识,日常生活中,如果你也有贫血的症状,千万不要忽视,一定要在第一时间加以治疗,只有这样,才能有效的保证身体健康。