肾阴虚怎么调理

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所属分类:女士养身

肾阴虚,俗称肾水不足,多由久病伤肾,或禀赋不足房事过度,或过服温燥劫阴之品所导致的,用现代医学定义来说,就是供给中枢神经、泌尿生殖系统的营养物质不足。那么肾阴虚怎么调理呢?下面一起来看看吧。

肾阴虚怎么调理

1.注重锻炼身体

平时多注意运动,要适当的运动。一些比较平和的有氧活动利于肾脏的运转。并且多进行腰部运动,按摩腰腹部,能起到固肾的作用。

2.饮食调理

阴阳是对立制约的,偏于阴虚者,由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本,阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。

3.注意房事节制

如房事过于频繁,肯定会造成肾亏损的。长期以往,那将直接影响到生殖问题。甚至影响到生育。所以一定要节制。科学过成年人的生活。

4.保持精神健康

肾阴虚的人容易心烦气躁。做事情不能集中注意力,因为身体里的阴虚则会引起火旺,有火就会显得非常的气燥,因此要控制好自己的情绪,不能让情绪主宰了整个精神面貌。

5.多吃黑色食品

大家都知道黑色的食物是补肾的,但是要区分是补阴虚还是阳虚。补阴虚的话要多关注中性或者偏热性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻类的黑色食物。平时多食用对阴虚有一定要疗效。

6.食用山药枸杞汤

山药是大家平常菜品中经常食用的,它不仅美味还能做为药用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞,补血养气。健肾,是离不开脾胃的,脾胃功能强大,所食用的营养才能被最大化吸收和发挥。

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